Nota La chia

¿La chía ayuda a bajar de peso? Conoce sus poderosos beneficios para la salud

La chía es uno de los superalimentos con poderosos beneficios nutricionales y un gran aliado para bajar de peso. No obstante, algunas personas no saben cómo consumirla y añadirla a su alimentación saludable.

Asimismo, esta semilla tiene una alta concentración de antioxidantes, aminoácidos, minerales como el hierro y calcio, vitaminas. También, nos aporta fibra, ideal para una buena digestión.

¿Cuánta cantidad de chía se debe consumir al día?

Si bien es cierto, todo en exceso es dañino para la salud. Por ello, los nutricionistas aconsejan consumir de 10 a 25 gramos al día, lo que equivale una cucharada sopera.

“Por contener varios nutrientes, a la chía se le considera un complemento alimenticio. Esta no tiene contraindicaciones médicas, por lo que puede ser consumida por niños, adultos y deportistas de alto rendimiento”, indicó la nutricionista Gianina Cabrera a la Agencia Andina.

Nota mango superalimentoEl Mango: un superalimento rico en antioxidantes que fortalece el sistema inmunológico

 

¿La chía ayuda a bajar de peso?
Este superalimento de color oscuro oriundo del Perú da saciedad al organismo, por lo que ayuda a evitar dulces entre comidas.

Receta de chía para las mañanas
1/2 taza de leche de tu preferencia

1/4 de taza de agua hervida

Canela en polvo

1 cucharada de chía

Chorrito de esencia de vainilla

Miel o azúcar al gusto

Fruta de tu elección. Se recomienda fresas y piñas

Preparación
Primero, coloca la leche, el agua, la vainilla y la miel en un recipiente. Luego, incorpora la chía. Mueve los ingredientes y mételo en la nevera por 2 horas como mínimo. Por último, agrégale la fruta y listo. ¡Disfruta!

Recuerda que otro de los beneficios de la chía es reducir el colesterol y prevenir la diabetes. Este alimento ayuda a controlar la hipertensión arterial.

 

Fuente\  wapa.pe Portal informativo

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